在2017年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
93.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4334 千卡
|
脂肪: 163.39克 | 蛋白质: 267.70克 | 碳水物: 452.45克.
早餐: Ovomaltine Crunchy Cream, Arla Skyr Himbeere, Milram Frühlingsquark Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Beste Wahl Sanft & Fruchtig Erdbeere, Milram Frühlingsquark Leicht, Harry Mehrkornbrötchen (70g). 午餐: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Zucchini, Cocktailtomaten, Low Carb Pancakes, Ovomaltine Crunchy Cream, Wellmix 50%Protein Riegel. 晚餐: Aerzener Käse-Streuselkuchen, Aerzener Käse-Streuselkuchen, Wellmix 50%Protein Riegel, Ovomaltine Crunchy Cream. 小食/其他: Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, Mammut L-Carnitin Liquid, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin. 更多的......
|
|
3868 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 5 小时, 健身 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|