@ketomanlife的日记, 2017年07月16日

24,7 yağ, 51,7 su, 38,7 kas Aki:149 saat 0838

87.9 公斤最近减少: 2.8 公斤. 还有: 21.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年07月16日:

1226 千卡

脂肪: 69.28克 | 蛋白质: 126.88克 | 碳水物: 23.01克. 早餐: Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Çerezya Çiğ Fındık, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Ev Yapımı Yoğurt, Karabiber, Zerdeçal, Keten Tohumu, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 更多的......

3526 千卡

运动: 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时和 40 分钟, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.0 公斤

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