在2017年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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57.3 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1089 千卡
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脂肪: 42.43克 | 蛋白质: 134.75克 | 碳水物: 40.42克.
早餐: Яичный Белок, Чернослив, Гречка Отварная. 午餐: Огурец (с Кожурой), Творог 5%, Зеленые Оливки, Сыр Маасдам, Куриная Грудка, Яйцо, Яичный Белок. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Окунь Речной. 小食/其他: Черешня, Консервированный Тунец, Ultimate Nutrition Протеин Iso Sensation 93. 更多的......
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2228 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 椭圆机 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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