在2017年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
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53.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1363 千卡
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脂肪: 47.97克 | 蛋白质: 55.03克 | 碳水物: 182.38克.
早餐: Курага, Жимолость, Каша 3 злака, Чай с Молоком и Сахаром. 午餐: Полет Пряники Имбирные, Восход Хлеб "Щедрость" с Сухофруктами, Варенье из Смородины. 晚餐: Сибирская Клетчатка Отруби Витаминная Поляна, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Полезные Продукты Йогурт из Козьего Молока, Семейный Капитал Йогурт Злаки, Овощное Рагу, Сыр Сулугуни. 小食/其他: Мёд, Чай с Лимоном, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Сыр Сулугуни, Чай, Чернослив, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке. 更多的......
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2700 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 看书 - 1 小时 和 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 驾驶 - 2 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 铲 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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