在2017年07月10日体重纪录(没有日志纪录)
|
54.5 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1352 千卡
|
脂肪: 43.23克 | 蛋白质: 106.15克 | 碳水物: 134.04克.
早餐: Verde Campo Queijo Cottage com Sal do Himalaia, Vigor Margarina com Manteiga, Bauducco Torrada Multigrãos (3), Itambé Leite Desnatado Zero Lactose. 午餐: Feijão Preto Cozido, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Bonduelle Ervilha Fresca, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido. 小食/其他: Melancia. 更多的......
|
|
1608 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, HIIT - 10 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|