在2012年03月20日体重纪录(没有日志纪录)
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85.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2644 千卡
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脂肪: 90.84克 | 蛋白质: 151.30克 | 碳水物: 313.57克.
早餐: Pure Almond Milk - Vanilla, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Frozen Mixed Berries, Special K Protein Plus Cereal. 午餐: starkist , Wheat Thins Crackers - Ranch, Hard Granola Bars. 晚餐: Taco or Tostada with Chicken, Cheese, Lettuce, Tomato and Salsa. 小食/其他: milk whole, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Strawberry Preserves, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, nature's own honey wheat, Banana, baby carrots, Chicken and Tomato Penne Toss, Milk (Nonfat). 更多的......
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3536 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 驾驶 - 1 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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