在2017年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
54 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1215 千卡
|
脂肪: 49.22克 | 蛋白质: 71.45克 | 碳水物: 122.23克.
早餐: Пирог со Шпинатом, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Жимолость, Карат Творог Зерненый 4%, Простоквашино Ряженка 4%, Кофе с Молоком. 午餐: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Сельдь Соленая, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Помидоры, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Зеленый Листовой Салат. 晚餐: Сибирская Клетчатка Отруби Витаминная Поляна, Жимолость, Словяночка Ряженка 4%. 小食/其他: Фундук Сушеный, ВкусВилл Инжир Сушеный, Good Food Чернослив, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кофе с Молоком, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Чай, Абрикосы. 更多的......
|
|
2464 千卡
|
运动:
开车 - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 看书 - 2 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 清洁 - 2 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|