在2017年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.7 公斤
最近减少: 18.7 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1441 千卡
|
脂肪: 44.66克 | 蛋白质: 85.92克 | 碳水物: 184.71克.
早餐: Овсяная Каша на Молоке, Персики, Чай, Вода, Зеленый Чай, Weider Gold Whey. 午餐: Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Колос Хлеб Бездрожжевой с Тыквенными Семечками, Кедровые Орехи, Персики, Авида Кефир 1%, Беллакт Творог Зернёный Обезжиренный, ООО Сладкий Мир Ксилит в Кубиках Сахарозаменитель Натуральный, Кофе, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Сахар, Красные Помидоры. 晚餐: Мир Здоровья Сироп Черничный с Фруктозой, Колос Хлеб Бездрожжевой с Тыквенными Семечками, Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Свекла Вареная. 小食/其他: Зеленый Горошек, Авида Кефир 1%. 更多的......
|
|
2361 千卡
|
运动:
购物 - 30 分钟, 看书 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|