|
Опять застой...... теряю надежду......
|
97 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1075 千卡
|
脂肪: 41.82克 | 蛋白质: 65.93克 | 碳水物: 111.26克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Овсяная Каша на Воде, Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Кофе с Сахаром, Gold Fish Икра Минтая. 午餐: Good Food Миндаль Сушеный, Киви, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. 晚餐: Вастэко Хлебчики из Полбы с Морской Капустой, Грецкие Орехи, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Яблоко Зеленое, Сельдерей, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Тысяча Озер Сыр Сливочный, Медовая Долина Мед Гречишный, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Абрикосы. 更多的......
|
|
2786 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, Cross Training - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|