|
Nyt en oo ýhtään tyytyväinen. Tosin eilen söin hiukan enemmän, kuin muina päivinä ja siinä oli myös pala poikain pizzaa, joten vehnägluteenia ja vehnähiilareita annos... No, menköön eilinen dieetinrikkomisena sit. Ehkä tuo on jotain menkkaturvotusta???
Ei oo ihme, että joka suupalasta saa tuntea huonoa omaatuntoa ja syyllisyyttä.
|
58.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1312 千卡
|
脂肪: 66.05克 | 蛋白质: 134.93克 | 碳水物: 43.86克.
早餐: HK Saunapalvikinkku, Keitetty Kananmuna, Kahvi, Coconut Oil. 午餐: Kookosöljy, Star Nutrition Whey-80, Kotimaista Täysmaito. 晚餐: Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Kanafilee. 小食/其他: Fast Sports Nutrition Proteiinipatukka. 更多的......
|
|
1761 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|