在2017年07月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
69 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1292 千卡
|
脂肪: 30.56克 | 蛋白质: 117.20克 | 碳水物: 148.19克.
早餐: Чай, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Красные Помидоры, Weider Gold Whey, Вода, Зеленый Чай. 午餐: Weider Gold Whey, Банан, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Дикси Масло Подсолнечное Рафинированное, Сухие Цельные Семена Кунжута. 晚餐: Красное Яблоко, Персики, Творог (Обезжиренный), Авида Кефир 1%, Сахар. 小食/其他: Зеленый Горошек, Банан, Запеченная или Жареная Путассу. 更多的......
|
|
2432 千卡
|
运动:
购物 - 30 分钟, 看书 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|