|
Suoraan sanoen pettymys... Nyt kohta kuukauden oon noudattanu ruokavaliota ja käyny salilla 3-4krt/vko, ja paino noussu... Tekosyitähän keksisin vaikka millä mitalla, mutta ei auta.. 80 kg on liikaa.
|
80.3 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1616 千卡
|
脂肪: 34.49克 | 蛋白质: 174.60克 | 碳水物: 145.15克.
早餐: Maitokahvi, Elovena Kaurahiutale, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Rasvaton Raejuusto. 午餐: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. 晚餐: K-Menu Wokvihannekset, Menu Miedosti Suolattu Broilerin Paistileike, Valkoinen Riisi, K-Menu Rasvaton Raejuusto. 小食/其他: SportLife Nutrition Whey100 Strawberry, Arla Kevytmaitoa Suomesta, Monster Monster Energy Absolutely Zero, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka. 更多的......
|
|
2298 千卡
|
运动:
站立 - 3 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
 评论
Jos koitat vähentää hiilareita..
|
Ne on kyllä vähän turhan korkeet, kun maksimi on 170g/pvä... pitääki katto.
|
tsemppiä. tuttua tuskastelua... nyt mulla näköjään tippuu ku lisäsin prot ja rasvan määrää. liikun satunnaisesti lenkkeillen. vielä ku pääsis irti niistä "viikonloppujen repsahduksista"
|
Mulla on jo proteiinit aika korkealla, mutta voi olla, että nyt on joku "alkujärkytysjumi" päällä? Ja viikonloput on pahoja... Tsemppiä sullekin!
|
Kokeile et otat mittanauhan käyttöön, se ei valehtele koskaan. Voi olla myös et on tullut lihasta, lihas painaa kumminkin enemmän kuin läski. Ite luotan mittanauhan nykyään enemmän kun vaakaan. Tsemppiä!
2017年07月6日 会员：: Palloriina
|
Pitänee siis käydä ostamassa mittanauha ;) :D Kiitos vinkeistä ja tsempeistä!
|
mittanauha on ihan näppärä hankinta, itelläkin vaakaa pomppii suuntaan ja toiseen, mutta mittanauha kertoo hyvin onko muutosta tapahtunut
|
Vähennä hiilihydraatit 1,0g/painokilo päivässä.
|
2017年07月10日 会员：: confedence
|
i only understand English but lives in finland
2017年07月10日 会员：: confedence
|
Lihas painaa enemmän ja tuo on pieni painonnousu. Kroppa myös totuttelee uuteen ruokavalioon sekä treenirytmiin, mittanauhalla rinnanympärys, vyötäro, lantio, reisi, ja käsivarren mitat ylös :) inbody-mittaus on myös aika hyvä, näkee lihas ja rasvapainon kropassa. Tsemppiä!
|
2017年07月14日 会员：: Siirinen
|
tota inbody-mittausta vois ihan mielenkiinnosta kokeilla.. Mistä semmoisen saapi tehtyä?
|
2017年07月16日 会员：: juuso.leppaharju
|
juppeli: Noita mittauksia voi varata useasta liinkuntakeskuksesta, joiltain kuntosaleilta, tilattua InBody mittaaja netistä ja jopa lääkäriltä. Kannattaa Googlata ;)
Juuso.leppaharju: Peilistä katsoo aina sama paksukainen...
2017年07月17日 会员：: Siirinen
|
Punttireeni saattaa kerätä myös nestettä kudoksiin. Ainakin seuraavana päivänä saattaa tehdä niin ja se näkyy vaa'assa. Kehonkoostumus varmasti muuttunut 😊. Nimimerkillä "voimanostaja"
2017年07月17日 会员：: Viikatsu
|
Ota mittanauha käyttöön. se kertoo mikä tilanne on.
|
mie en kyllä osaa huomata peiliä kattoessa minkääñlaisia muutoksia, vaikkakin viimesen 3kk aikana kuitenki painoa pudonnut 7kg ja vyötäröltä lähtenyt 14cm, ni ei sitä silmämääräsesti osaa erottaa
|
|
|