|
Nou 2.5 week stilgestaan door "alles loopt even tegen je verdient chocola, gesmolten kaas en alcohol" fases. Gelukkig alleen sprake van stilstaan en geen setback dus ik ga mezelf weer een schop geven XD. eerste week augustus 66 kg zou mooi zijn.
|
67.5 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1917 千卡
|
脂肪: 67.19克 | 蛋白质: 60.93克 | 碳水物: 260.40克.
早餐: AH Krokante Muesli Noten, AH Halfvolle Melk. 午餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Van Gilse Karamel Schenk Stroop, Van Vlegelaar Rijstwafel met Zeezout, Bruine Boterham, AH Hummus met Zongedroogde Tomaat. 晚餐: Marne Groninger Mosterd, AH Halfvolle Fritessaus, Jumbo Bloemen Honing, AH Gerookte Zalm, AH Voorgebakken Ciabatta. 小食/其他: Grolsch Radler 0.0% Limoen, Sondey Kandijkoeken, AH Mini Eierkoeken, Karvan Cevitam Ranja. 更多的......
|
|
1811 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 27 分钟, 休息 - 14 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|