DrBHenderson的日记, 2017年07月5日

在2017年07月5日体重纪录（没有日志纪录）

70.2 公斤最近减少: 15.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年07月5日:

1061 千卡

脂肪: 21.02克 | 蛋白质: 108.14克 | 碳水物: 134.05克. 早餐: Quest S'mores Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel, Coffee. 午餐: Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel, Kroger CARBmaster Pineapple Coconut Yogurt. 小食/其他: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. 更多的......

3037 千卡

运动: 仰卧起坐 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 6 分钟, 8.07 mile run - 1 小时和 4 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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