|
Не видела цифры меньше 60 уже лет 6, УРЯ, товарищи!!
|
59.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1454 千卡
|
脂肪: 51.11克 | 蛋白质: 99.92克 | 碳水物: 153.82克.
早餐: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Нектарины, Помидоры, Беловежские Сыры Сыр Полесский 30%, Витебскхлебпром Хлебцы Полоцкие с Отрубями, Геркулес Овсяные Хлопья, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Большая Кружка Молоко 2,5%. 午餐: Щелковохлеб Хлеб Столичный, Беловежские Сыры Сыр Полесский 30%, Слодыч Печенье К Чаю, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Каждый День Скумбрия Холодного Копчения, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). 晚餐: Помидоры, Кефир 2,5%, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Витебскхлебпром Хлебцы Полоцкие с Отрубями, Царицыно Колбаса Вареная Докторская, Савушкин Хуторок Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%. 小食/其他: Домик в деревне Кефир 2,5%, Витебскхлебпром Хлебцы Полоцкие с Отрубями, Рыбий Жир из Печени Трески, Домик в деревне Кефир 2,5%. 更多的......
|
|
1894 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 学习 - 1 小时, 烹饪 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|