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efter carbload +1000g kolhydrat
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86.7 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2537 千卡
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脂肪: 166.69克 | 蛋白质: 217.19克 | 碳水物: 44.38克.
早餐: ICA I Love Eco Nötfärs 15%, ICA Basic Mozzarella. 午餐: Kokt Ägg, Rose Kycklingfilé, Mozzarella, Strimlade Soltorkade Tomater, Västerbotten Ost, ICA Fetaost, Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), Avokado. 晚餐: Rose Kycklingfilé, Mozzarella, Strimlade Soltorkade Tomater, Västerbotten Ost, ICA Fetaost, Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), Avokado. 小食/其他: Lohilo Chocolate Protein Ice Cream Peanut Crunch. 更多的......
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2777 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加11.2 公斤
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