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Mlm ini bikin jelly plain buat ngemil besok.smoga bsk tak tergoda untuk ngemil yg manis tp konsisten nyemilin jelly ajah yg kalorinya cuma 50.lumayanlah drpd ngemil wafer n tmn2 nya yg beratus kalori. Plus uda pasti 700ml air masuk ke tubuh via si jelly td. Semangaaattt!!
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59 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1579 千卡
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脂肪: 51.59克 | 蛋白质: 69.64克 | 碳水物: 212.75克.
早餐: Nestle Dancow Full Cream. 午餐: Pisang, Nasi Kuning, Emping Melinjo, Cap Cay Kuah, Pisang, Ikan Kembung Atlantik, Nasi Putih, Combro. 晚餐: Emping Melinjo, Ikan Tongkol Goreng, Cap Cay Kuah. 小食/其他: Wafer Coklat, Indocafe Coffeemix 3 in 1. 更多的......
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1492 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 休息 - 17 小时 和 53 分钟, Jumping Jacks - 1 分钟, 坐着 - 1 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 爬楼梯 - 1 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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