lalavr的日记, 2017年07月4日

在2017年07月4日体重纪录（没有日志纪录）

78.7 公斤最近减少: 8.3 公斤. 还有: 3.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年07月4日:

1529 千卡

脂肪: 41.37克 | 蛋白质: 31.78克 | 碳水物: 127.10克. 早餐: Mediterranean Delicacies Hummus, Avocados, Sasko Low GI Whole Wheat Brown Bread. 午餐: Avocados, Sasko Low GI Seeded Brown Loaf. 晚餐: Sauvignon Blanc Wine, Fry's Vegetarian Braai Sausages, Hamburger or Hotdog Rolls. 小食/其他: Papayas. 更多的......

3115 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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