|
Viime viikon maanantain punnitustulos oli 61kg, nyt 58,4kg. Valtaosa nestettä, mut luulen, että kyllä tuossa jo jotain laihtumistakin on tapahtunut. Tosi tyytyväinen. Dieetti on pitänyt hyvin ja syömishimoihin olen narskutellut iltaisin kukkakaalia ja alkuviikosta omenaa, kun oli viel makeenhimokin.
|
58.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1773 千卡
|
脂肪: 120.62克 | 蛋白质: 101.01克 | 碳水物: 69.10克.
早餐: Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Kotimaista Täysmaito, Valio Arki Rae, Voi. 午餐: Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tomaatit. 晚餐: Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, rypsiöljy. 小食/其他: Tomaatit, Atria Wilhelm Valkosipuli-Sinihomejuusto, Fast Sports Nutrition Nax Crispy White Choco. 更多的......
|
|
1893 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|