在2012年03月17日体重纪录(没有日志纪录)
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83.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2563 千卡
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脂肪: 68.93克 | 蛋白质: 131.37克 | 碳水物: 372.62克.
早餐: Pure Almond Milk - Vanilla, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Frozen Blueberries, Special K Protein Plus Cereal. 午餐: kashi peanut peanut butter, myoplex shake. 晚餐: banana, white chicken (canned), borden extra sharp cheddar, Ramen Noodles with Chicken Flavor, Milk (Nonfat). 小食/其他: Gu Roctane ultra endurance energy gel, Chicken and Tomato Penne Toss, Wheat Thins Crackers - Ranch, baby carrots, Milk (Nonfat). 更多的......
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4358 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 家务 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时. 更多的......
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一星期增加7.9 公斤
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