Брасла的日记, 2017年07月1日

Доброе утро ! Не мало жиров у вас ?? 

Для вашего веса точно жиров маловато.  

Хочу так попробовать, а то все на месте. 

не сбейте обменку! вес может стоять, а обьемы уходить. Вы замерьте себя, потом сравните через неделю. Потом будете на 800 ккал сидеть и от воды вес набирать. 

Жиров минимум 40 гр, это конечно если хотите сохранить своё женское здоровье. 

Девочки, привет. подскажите, пожалуйста как быть. В общем почти месяц я употребляю не более своего РСК, но за Б/Ж/У вообще не следила. Вес немного снизился, но мне надо всего лишь убрать живот. После родов, простите, ни попы, ни сисек не осталось (очень похудела), а вот живот, собака, не спадает. Сегодня решила попробовать безуглеводные продукты употреблять, но всё равно почему-то углеводов показывает почти 70 гр., а жиров вообще 50 %. Как блин с этими БЖУ разобраться, и как в итоге просто убрать жирок на животе. п.с. прес качаю, присед и планка каждый день 

У вас калораж на 1200 получается? 

И я ни как не могу уложиться в этот БЖУ((( сбросила 5 кг,но это после операции вернулись мои 2 кг,а дальше вот вес стоит 

Спасибо за советы, жиры увеличу, но до какого количества? 

Честно говоря, только врач может сказать, возможно ли в конкретном случае и насколько увеличивать потребление жиров после биоимпеданса. Ничего сами не рассчитывайте. Но даже навскидку - у каждого первого в рационе (в процентом соотношении) не хватает именно белков, помимо двигательной активности, так что организму с нечего стройнеть). Поэтому рыба и молочное очень подойдут в этом случае, также можно отдельно пропить Омегу-3, девочкам не помешает никогда) 

TaniaMosk, редко тут встретишь адекватное замечание) Вы правы 

Спасибки, за дельные советы! Глупый вопрос конечно, но все же: льняное масло не заменяет омегу-3? И стоит ли употреблять льняное масло или лучше омегу-3. 

Брасла, льняное масло и жир рыбы из холодных вод - это всё та же Омега-3 ) так что, если чувствуете необходимость добавок, то можно рыбий жир пропить отдельно (я раз в полгода покупаю). Просто если Вам нужен помимо растительного еще и животный жир (узнаете о его нехватке, например, через биоимпеданс), то это логичный вариант, полезный, в сравнении с сыром, сливочным маслом и жирным мясом/птицей) 

MariaStP-все поняла, спасибо за адекватные советы!!!! 

нормально вполне бжу у вас. у меня так же 30 гр жиров примерно в день,и все чудесно. а вот похудение в конкретной области физически не возможно,поверьте профессиональному спортсмену)да и не стоит худеть то,если и так ничего не осталось,в зал надо на силовые,и никаких кардио 

Простите, а какой у вас дневной каллораж, что Вы такие пропорции БЖУ определили??? С указанным весом должны быть цифры намного выше, если здоровье имеет ценность для Вас!  

Oksana-bra, мне 53, колено болит, в молодости занималась спортивной гимнастикой и конькобежным спортом, поэтому все сказывается на коленях, дома есть эллипс, осенью ходила с палками, недавно занималась аквааэробикой, сейчас на даче, осенью хочу начать тренировки, что посоветуете? 

Natali.Slavna, ем на 1300 ккал., но поняла, что сильно перебираю с углеводами. Я жуткая сластена, люблю, вернее любила выпечку, печеньки-вафельки и если вписывалась в 1300, то и ела, вот практически год вес и на одном месте, поэтому снова взяла себя в руки и начала следить за питанием, но поняла, что мало продвинулась, проанализировав все и критически подойдя к себе, не жалея себя и своего живота сделала вывод-хочешь похудеть, не ешь углеводы, с жирами я уже поняла, надо 0,8-1 гр на кг веса. 

А к врачу вы ходили? 1300ккал при таком весе и без похудения это ненормально. К тому же похудение (как минимум с таким весом) не зависит от БЖУ. Только дефицит калорий. 

Я вам скажу почему вес стал - от недобора макроэлементов! Едите мало! Плюс еще стрессуете от каждой лишней крошки. Так вам не сдвинуться с мертвой точки и в таком то возрасте заработать болезни щитовидной железы проще простого! Потому что и женские то гормоны у вас изменились в том плане, что репродуктивная функция закончилась...1500 я ем пои весе 56кг и худею! Девочки под моим посмотрим едят 1200 минимум при весе 56кг минимум, объедаются и в продуктах себя не ограничивают и благополучно худеют! Мой вам совет , искренний, обратитесь к специалисту. Это все равно, что заниматься самолечением!!!!