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Up a bit today but doing well. Was good to get back to my normal workout routine today. I was able to do my 5k at full pace today so I should be all set for tomorrow’s St. Patty’s day fun run.
Be Happy!
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87.8 公斤
最近减少: 51.0 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1517 千卡
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脂肪: 56.21克 | 蛋白质: 159.77克 | 碳水物: 57.65克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Brussels Sprouts, Roast Beef. 晚餐: sugar free jello, Lemon, Yellow Summer Squash, Spinach, Mushrooms, Salmon. 小食/其他: Tequila, Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. 更多的......
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3221 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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