|
Заела стресс😩😬
|
59.6 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1420 千卡
|
脂肪: 44.97克 | 蛋白质: 88.22克 | 碳水物: 163.02克.
早餐: 365 Дней Миндаль Необжаренный, Бабаевский Шоколад Горький, Кофе с Молоком, Варенье Черничное, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 午餐: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Dr. Korner Хлебец Бородинский. 晚餐: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сливочное Масло, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Prosto Рис Отборный Длиннозерный. 小食/其他: Здоровье Имитированная Икра Лососевая, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Fruttis Йогурт 5%, Dr. Korner Хлебцы Карамельные Кукурузно-Рисовые. 更多的......
|
|
2173 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 42 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟, наклоны - 4 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 4 分钟, 深蹲 (蹲起) - 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 4 分钟, 坐着 - 5 小时, 洗碗 - 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 看电视 - 2 小时, 呼啦圈 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.6 公斤
|
|
|