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Após um tempo de esbórnia, vamos à luta
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80.6 公斤
最近减少: 21.9 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1979 千卡
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脂肪: 64.72克 | 蛋白质: 100.56克 | 碳水物: 247.32克.
早餐: Café Descafeinado, Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel. 午餐: Camil Feijão Carioca Cozido, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Sadia Linguiça Calabresa Defumada. 晚餐: Filé de Frango Grelhado, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Camil Feijão Carioca Cozido. 小食/其他: Elma Chips Ovinhos de Amendoim, Vigor Grego Zero Amora, Mangas, Café Descafeinado, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Banana Prata, Café Descafeinado, Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel, Danone Danoninho, Café Descafeinado, Vigor Iogurte Grego Zero Morango. 更多的......
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2990 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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