在2017年06月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.3 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1087 千卡
|
脂肪: 39.10克 | 蛋白质: 80.31克 | 碳水物: 109.53克.
早餐: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Василева Слобода Семена Льна, Вода с Лимоном, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Агрокомплекс Кефир 1%. 午餐: Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Кабачки Тушеные, Пекинская Капуста, Зеленый Перец, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Диетическая Творожная Запеканка, Огурец (с Кожурой), Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Пикантри Кешью, Клубника, Be True Смузи Клубника-Банан. 更多的......
|
|
3188 千卡
|
运动:
洗碗 - 25 分钟, 徒步旅行 - 2 小时 和 30 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|
|
|