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The scale at the Ridge, after a 10-miler: 142-- subtracted 2# for shoes, clothes.
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63.5 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1951 千卡
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脂肪: 93.03克 | 蛋白质: 67.67克 | 碳水物: 178.13克.
早餐: Roasted Salted Almonds, Croissant. 午餐: Organic Energy Chews - Orange Blossom. 晚餐: White Table Wine, Grilled Zucchini, Dijon Honey Mustard Dressing, Mixed Salad Greens, Toasted Garlic Bread, Cooked Glazed Carrots (from Canned), Lemon-Butter Sauce, Baked or Broiled Swordfish, White Crabmeat, Rainbow Trout (Farmed). 小食/其他: Blueberries, Strawberries, Ice Cream. 更多的......
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2484 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 47 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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