在2017年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
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54.8 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1673 千卡
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脂肪: 82.12克 | 蛋白质: 84.56克 | 碳水物: 158.56克.
早餐: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Mamão Formosa, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Vigor Margarina com Manteiga. 午餐: Beterrabas, Cenouras, Abobrinha, Alface Americana, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bolo de Carne Moída feito com Carne de Vaca, Fugini Molho de Tomate. 晚餐: Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Beterrabas, Cenouras, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Bolo de Carne Moída, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 小食/其他: AMMA Chocolate Orgânico Flor do Mar 75%, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Maçãs Gala. 更多的......
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1617 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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