在2017年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.8 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1751 千卡
|
脂肪: 45.15克 | 蛋白质: 163.64克 | 碳水物: 167.83克.
早餐: Pirkka Rasvaton Maito, Pirkka Marjasekoitus, Maitokahvi, Kellogg's Toppas Pure, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka. 午餐: Cashewpähkinät, Pirkka Raejuusto 2%, GoGreen Mustapavut, Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Romaine Salaatti, Pirkka Kirsikkatomaatti. 晚餐: Keitetyt Porkkanat, Oliiviöljy, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Ohutleike, Parsakaali (Kypsennetty), Valkoinen Riisi. 小食/其他: Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Sportyfeel Proteiinijauhe, Pirkka Marjasekoitus, Arla Luonto+ Laktoositon Maustamaton Jogurtti. 更多的......
|
|
2670 千卡
|
运动:
健身 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 唱歌 - 45 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|