在2017年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.7 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2106 千卡
|
脂肪: 92.51克 | 蛋白质: 83.38克 | 碳水物: 253.26克.
早餐: Jajko na Twardo, Masło, Chleb, Pomidory. 午餐: Truskawki, Mlekpol Mleko Zsiadłe, Cukier. 晚餐: Kurczak Upieczony lub Zapiekany, Masło, Gotowany Szparag (ze Świeżych Liści). 小食/其他: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Cukier, Truskawki, Ciasto Czekoladowe (z Lukrem Czekoladowym), Herbata z Cukrem. 更多的......
|
|
3070 千卡
|
运动:
rower stacjonarny - 15 分钟, 站立 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 坐着 - 11 小时, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|