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immer, wenn ich keine Kalorien eintrage, pendle ich mich bei 68kg ein. 😈
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68 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1686 千卡
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脂肪: 51.26克 | 蛋白质: 114.90克 | 碳水物: 187.52克.
早餐: Mischkornbrot, Gekochtes Ei. 午餐: REWE Tortelloni Spinat-Ricotta, Olivenöl, Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Rote Paprika, Tomaten, Möhren. 晚餐: Ja! Brie, Radeberger Lachsschinken, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. 小食/其他: REWE Kräuterquark 2,4%, Haribo Gummibärchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein - Banana. 更多的......
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1931 千卡
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运动:
循环训练 - 35 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 休息 - 15 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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 评论
Immer schön eintragen, dabei bleiben :D Jetzt ist ja nicht mehr viel, aber gerade dann wirds vielleicht auch schwieriger. Ich hab das gerade auch, Plateau, weil ich davor zu wenig gegessen hab, schätze ich. Mir hilfts, am Tag vorher schon zu planen, was ich esse und das einzutragen :D :D
2017年06月17日 会员：: babygotgains
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hey, hab Dich vermisst, wir hatten zwischenzeitlich ein kleines Treffen in Berlin...
2017年06月17日 会员：: Casimir123
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Ja, Triggrrfish, ich möchte mich Casi anschließen. Ich habe Dich auch vermisst und die App hilft, auch wenn es manchmal nervig ist. So behält man den Überblick. Schön, etwas von Dir zu lesen😚💖
2017年06月17日 会员：: AirlineGirl72
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Hey, schön, dass ihr mich noch wiedererkennt. Und Schade, dass ich nichts vom Treffen wusste. Aber es gibt hoffentlich mal irgendwann ein nächstes mal.
2017年06月17日 会员：: triggerfish
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Danke, Speggi. Ich hatte allerdings mein Idealgewicht schon mal erreicht. Man muss dann ja mal ausprobieren, ob sich das Gewicht auch ohne Einzutragen hält. Bei meinen 176cm sind die jetzigen 68kg zwar völlig o.k., aber ich stell fest, dass ich mir mit 64kg doch besser gefalle. Ich wünsch dir weiterhin viel Erfolg
2017年06月17日 会员：: triggerfish
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Trigger wir treffen uns mit Sicherheit am 24.11.2017 nach dem Berlinmarathon, bzw. wir schon vorher und Marco und Cocki kommen dazu...ich sende Dir mein Funknummer per PN, dann kann ich Dich kontaktieren, das hat sich bewährt.
2017年06月18日 会员：: Casimir123
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2017年06月18日 会员：: triggerfish
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