Всем доброго утра и отличного настроения на Этот выходной день !!) Девченки подскажите на чем лучше устраивать разгрузочный день,а то мой как то не дёшево мне обходиться )
|
79.4 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1196 千卡
|
脂肪: 61.95克 | 蛋白质: 96.85克 | 碳水物: 66.97克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 午餐: Салат Овощной с Маслом, Индейка Отварная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%. 晚餐: Салат Овощной с Маслом, Индейка Отварная. 小食/其他: Троекурово Куриная Печень, Aretol Овощная Смесь "Мексиканская". 更多的......
|
稳定体重
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Я не устраиваю разгрузочных дней с тех пор как на пп. Вес плавно снижается)))) А для чего разгружаться , если питаешься правильно ???
2017年06月17日 会员:: allenna78
|
Ален тут наверное загрузка имелась ввиду😃
2017年06月17日 会员:: никанету
|
Я честно говоря и не знаю)) я на ПП четвертую неделю ,меня составлял диетолог ну и включили пятницу разгрузочный день
2017年06月17日 会员:: olushka1990
|
Когда у меня разгрузочные дни, я ем салат овощной (капуста+зелень+чайная ложка любого растительного масла или огурцово-помидорный с зеленью)
Утром кефир 1% чашка 200 мл
А вообще пакет на целый день(это если сильно голодно)
Кофе, чай зелёный( я только его пью)
Ну и пару яблок зеленых, можно немного мороженной вишни.
Вот) наверное не правильно, но мне не нравятся моно разгрузочные дни.
Можно на салатах легких и фруктах.
Сейчас купить по 300-400 гр клубники, черешни и абрикосов и есть целый день+ салатик или просто овощи.
|
А я делаю разгрузочный день на яйцеблине ( я яичных белков плюс шпинат и зелень и один огурец ) и так 5 раз за день через каждые 2.5_3 часа ну и соответственно вода )
2017年06月17日 会员:: olushka1990
|
На гречке) или кефире с яблоками
2017年06月17日 会员:: semverik
|
Виконка, на фруктах круто, но не дёшево у нас
2017年06月17日 会员:: semverik
|
Мой разгрузочный день
4литра воды
Кефир 1%-300г
3яблока до 18-00
Легкий овощной салат на ужин
2белка яичных перед сном
Примерно 500-600кк
Практикую крайне редко когда надо толкнуть вес
2017年06月17日 会员:: никанету
|
Неля и как вес трогается с места ?)
2017年06月17日 会员:: olushka1990
|
Девченки а если на фруктах ,то можно все кроме банана и винограда?
2017年06月17日 会员:: olushka1990
|
2017年06月17日 会员:: никанету
|
Спасибо тогда в понедельник испробую))
2017年06月17日 会员:: olushka1990
|
молокочай, зеленый чай завариваешь в молоке 0.5%, можно немного сах зама и пьешь весь день
2017年06月17日 会员:: ViktoriaKam
|
Виктория а можно ли добавлять корицу ?
2017年06月22日 会员:: olushka1990
|
|
|