|
Третий день КД. Надо контрольно взвеситься через 3-4 дня. Ещё должен быть отвес.
|
117.5 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 52.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1469 千卡
|
脂肪: 59.07克 | 蛋白质: 169.00克 | 碳水物: 70.26克.
早餐: Яйцо, Чернослив, Мистраль Отруби Овсяные, Творог (Обезжиренный), Финик, Мясновъ Кефир Термостатный 1%. 晚餐: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Запеченная или Жареная Форель, Дивный Берег Рыба Масляная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Руккола. 小食/其他: Кедровые Орехи. 更多的......
|
|
3200 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|