在2017年06月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
55.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1097 千卡
|
脂肪: 41.41克 | 蛋白质: 43.98克 | 碳水物: 145.30克.
早餐: Творог 5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Сибирская Клетчатка Отруби Витаминная Поляна, Овсянка. 午餐: Зеленый Салат с Авокадо, Помидорами, и / или Морковью, Гармония Сметана 20%, Перекресток Шампиньоны-Гриль с Зеленью, Картофель Отварной. 晚餐: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хладокомбинат Мацони 4%, Авокадо, Вареное Яйцо, Избенка Сыр Адыгейский. 小食/其他: Клубника, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Курага, Бахетле Пирог с Капустой Постный. 更多的......
|
|
1886 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 40 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 40 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|