brianvanniekerk的日记, 2017年06月12日

在2017年06月12日体重纪录（没有日志纪录）

96 公斤最近减少: 17 公斤. 还有: 11 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年06月12日:

2292 千卡

脂肪: 137.42克 | 蛋白质: 124.96克 | 碳水物: 124.54克. 早餐: Boiled Egg. 午餐: Boiled Egg, Clover Full Cream Fresh Milk. 晚餐: McCain Mixed Vegetables, Chicken Thigh. 小食/其他: Woolworths Double Cream Plain Yoghurt, Bakers Vanilla Cream Biscuits, Nestle Kit Kat, Almonds. 更多的......

2770 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 11 小时和 34 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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