在2017年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
92 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2858 千卡
|
脂肪: 84.86克 | 蛋白质: 292.53克 | 碳水物: 248.46克.
早餐: Milram Frühlingsquark Leicht, Milram Frühlingsquark Leicht, Elstar, Grünländer Leicht, Nektarinen, Milram Frühlingsquark Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). 午餐: Layenberger Low Carb Riegel Schoko-Nuss, Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko-Banane, Milram Frühlingsquark Leicht, Vollkornbrot, Multipower Power Layer, Rügener Bade Junge der Leichte, Milka Alles Gute Pralinés, Rügener Bade Junge der Leichte. 晚餐: Layenberger Low Carb Protein Riegel Schoko-Banane, Erlenhof Grüner Spargel, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Low Carb Pancakes, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. 小食/其他: Amsport Aminosäuren, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak BCAA TST, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Peak Glutamin. 更多的......
|
|
3482 千卡
|
运动:
健身 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|