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ontem acabei tomando umas cervejas durante o meu JL de 24h... acabei ficando meio mau... talvez por álcool e estômago vazio não combinar, então resolvi comer algo, mas evitando o carbo... comi umas 200g de salame e 100g de queijo prato.
Hoje pela minha surpresas consegui perder + 2kg. seguindo a filosofia de comer quando estiver com fome já esto a 16h sem comer e estou sem fome... por isso vou continuar seguindo com JI.
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100 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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530 千卡
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脂肪: 45.76克 | 蛋白质: 16.88克 | 碳水物: 19.63克.
午餐: Ovo Frito, Abacate. 更多的......
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一个星期减少4.7 公斤
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