在2017年06月5日体重纪录(没有日志纪录)
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72.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1484 千卡
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脂肪: 76.54克 | 蛋白质: 67.11克 | 碳水物: 124.71克.
早餐: Aldi Casselerrib, Vita D'or Bewust Light, Lidl Luxe Crackers Meergranen. 午餐: AH Elstar Appel, Aldi Casselerrib, AH Excellent Meergranen Baguette, Lidl Boter Dieet Light, Tonijn Salade. 晚餐: Salade met Sla, Ei, Tomaat en/of Wortelen, Gekookt Ei, Gele Suikermaïs (Hele Maïskorrel, Uitgelekt, uit Blik), Euro Shopper Witte Kaas, AH Gekookte Rode Bieten, Lidl Vissticks, Perfekt Cashewnoten Ongezouten. 小食/其他: Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Karvan Cevitam Aanmaak Limonade, Lidl Magere Yoghurt, AH Groene Olijven met Witte Kaas. 更多的......
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2266 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 坐着 - 4 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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