|
Разгрузочный день прошел на 'ура'👏
|
60.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1833 千卡
|
脂肪: 91.29克 | 蛋白质: 85.84克 | 碳水物: 163.50克.
早餐: Кофе, Вкуснотеево Молоко 2,5%, Fine Food Икра Лососевая Зернистая, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Яйцо Всмятку, Варенье Черничное, Савушкин Хуторок Творог 1%. 午餐: Наш Магазин Вафля со Сгущенкой, Помидоры, Дома Щи Щавелевые. 晚餐: Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Говяжий Бульон, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Свинина Лопатка. 小食/其他: Агуша Засыпай-Ка Кашка Молочно-Рисовая с Яблоком и Грушей, Roshen Карамель Шипучка, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Нектарины, Good Food Семечки Подсолнечника. 更多的......
|
|
2051 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 9 分钟, 深蹲 (蹲起) - 4 分钟, Планка - 1 分钟, Наклоны - 8 分钟, 仰卧起坐 - 4 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 34 分钟, 呼啦圈 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|
|
|