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FDS agitado! Na 5a namorado tocando nim bar de rock maneirissimo... Tomei uma Therezopolis e fiquei no espetinho de queijo...
6ª festa de niver com rodízio de caldos... comi de td um pouco + 1 garrafa de vinho tinto...
Sábado festa de criança.. N comi quase nd, mas p compensar comi super hambúrguer artesanal pós night....
Domingo almoço em família comendo a mesma comida que TDs...
Resultado: 300 gramas a menos que na 5a feira!
Fé no Pai que o emagrecimento acontece!! 🙌🏼👯
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56.2 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1248 千卡
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脂肪: 77.73克 | 蛋白质: 92.80克 | 碳水物: 49.74克.
早餐: Scala Queijo Prato, Ovo Mexido. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Alface, Rúcula, Linguado no Forno ou Grelhado. 晚餐: Berinjela Cozida, Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Rúcula, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 小食/其他: Melancia. 更多的......
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1658 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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