|
setelah berusaha nurunin turun lagi, gpp deh 1 kilo juga. seminggu ocd dg jam buka 4 jam. Ditambah olahraga kecil dirumah. Plank, wall sit, sit-up, dll.
|
99.6 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 29.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1517 千卡
|
脂肪: 44.58克 | 蛋白质: 70.03克 | 碳水物: 213.01克.
早餐: Buah Naga, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan), Granola. 午餐: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak. 小食/其他: Roti Goreng, Risoles. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|