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Peso idêntico ao da pesagem passada, o que considero lucro, uma vez que estou de férias e passei 1 semana em SP., sem malhar e comendo e bebendo c mt prazer... De férias ainda, mas voltando à rotina!
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56.9 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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811 千卡
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脂肪: 52.84克 | 蛋白质: 39.76克 | 碳水物: 53.88克.
早餐: Limão. 午餐: Salada de Folhas, Molho de Mostarda e Mel, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Spoleto Tomate, La Violetera Azeitonas Verdes, Quatá Ricota Fresca, Spoleto Champignon em Conserva, Spoleto Peito de Frango Desfiado, Spoleto Palmito, Spoleto Ovo de Codorna. 晚餐: Rúcula, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Bolo de Carne Moída, Sopa de Tomate. 更多的......
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1629 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, HIIT - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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