|
Побольше углеводов было и жиров .
|
57.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1095 千卡
|
脂肪: 25.75克 | 蛋白质: 154.02克 | 碳水物: 58.46克.
早餐: Myprotein Omega 3, Белая Дача Рукола, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Universal Nutrition Animal Flex, Myprotein Impact Diet Whey. 午餐: Myprotein Omega 3, Белая Дача Рукола, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Творог (Полностью Обезжиренный), Myprotein Omega 3, Огурец (с Кожурой), Кефир (Обезжиренный). 小食/其他: FitoFruit Фруктово-Ореховый Батончик, Myprotein Мицеллярный Казеин. 更多的......
|
|
2150 千卡
|
运动:
椭圆机 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|