|
Устроила двухнедельный отпуск от соблюдения режима, в итоге парочка кг тут же вернулась( За это время поняла, что конфетки-плюшки приносят только кратковременное удовольствие, в момент, когда их употребляешь, а потом особенно если не суметь вовремя закрыть рот, сожаление и ругание себя за слабую силу воли. Для того, чтобы хорошо и легко себя ощущать, надо постоянно следить за тем, что ешь и в каком количестве. И главное, даже в период послаблений надо вести журнал съеденного, это очень дисциплинирует!
|
60.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1177 千卡
|
脂肪: 60.03克 | 蛋白质: 75.15克 | 碳水物: 89.47克.
早餐: банан Мини, Творог 5%, Вятушка Сметана 18%, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: С.Пудовъ Русский Чёрный Хлеб, Борщ с Курицей. 晚餐: Окей Груша Конференс, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Milkana Сыр Сливочный Grandblu с Голубой Плесенью, Миндаль, Arla Моцарелла Мини, Салат Айсберг, Iberica Маслины без Косточки, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|