在2017年05月13日体重纪录(没有日志纪录)
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60 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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644 千卡
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脂肪: 34.32克 | 蛋白质: 24.12克 | 碳水物: 48.81克.
早餐: Macro Almond Meal, Xylitol, Connect Foods Organic Cacao Powder, Coles Full Cream Milk, Equal Sweetener, Nescafe Cappuccino Original, Ginger, Fresh Lemon Juice. 更多的......
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2426 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 4 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 武术 - 15 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 1 小时, 教学 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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