|
Вес минус 0,2кг
Расслабилась под конец праздников и перестала записывать, что съедаю(((
Замеры:
Нога над коленом минус 1см
Нога под коленом минус 0,5см
Бедра плюс 1см
Остальное без изменений
С 9 мая переходим на БЕЛКИ- 152 г!!!
Долой угли)))...мои любименькие, как я без Вас???
Каллораж можно не считать, главное выдерживать 152г белка в день.
Поскольку я не могу есть так много мяса, то пьем протеиновый коктейльчик)
Надо выдержать 2 недели минимум!!!
Удачи мне!!!
|
104.4 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 29.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1738 千卡
|
脂肪: 67.97克 | 蛋白质: 186.16克 | 碳水物: 104.02克.
早餐: Куриные Котлеты, Помидоры, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао. 午餐: Петелинка Филе Куриное с Овощами, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Тушеные Овощи. 晚餐: Матрикс Протеиновый Коктейль, Простоквашино Творог Зерненый 5%, Помидоры. 小食/其他: Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Котлеты с Кабачком, Матрикс Протеиновый Коктейль. 更多的......
|
|
3237 千卡
|
运动:
健身器（慢的） - 40 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|