|
Ура! Наконец то вес пошёл , и это белковые дни и кардио . Наконец я вижу цифру 57!!!
|
57.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1564 千卡
|
脂肪: 33.86克 | 蛋白质: 187.36克 | 碳水物: 128.24克.
早餐: Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Плеза Мука Овсяная, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан, Чернослив, Изюм, Кефир (Обезжиренный), Геркулес Овсяные Хлопья, Myprotein Impact Diet Whey. 午餐: Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриная Грудка. 晚餐: Куриная Грудка Отварная, Myprotein Мицеллярный Казеин. 更多的......
|
|
2294 千卡
|
运动:
椭圆机 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|