yaprak777的日记, 2017年05月3日

arkadaslar 10 gun oldu tartidagr dusmeyokhattaen sonki fususumden fazla cikiyorumhep.napmaliyim cok sinir bozucu 500 gr kaldi ama gitmiyo hic

55.5 公斤最近减少: 10 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年05月3日:

2027 千卡

脂肪: 94.14克 | 蛋白质: 66.16克 | 碳水物: 241.75克. 早餐: İçim Süzme Peynir, Küp Şeker, Salatalık (Soyulmuş), Kızarmış Yumurta, Şekersiz Çay, Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Ev Yapımı Yoğurt, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Gün Kurusu. 晚餐: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Beyaz Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte, Patates Kızartması. 小食/其他: Eti Cin, Eti Sticks Karamel, Nescafe 2'Si 1 Arada, Çağla, Tam Buğday Ekmeği, Tahin Helvası, Eti Cin, Muz. 更多的......

稳定体重

4支持者支持

İki günlük şok diyet yap

2017年05月3日会员：: dauntless4

Bununcok zararli oldugunu biliyorum

2017年05月3日会员：: yaprak777

İmkanın varsa sabah aç karna hafif veya orta tempolu kardiyo yap , 30 dakika kadar.

2017年05月3日会员：: Hedera0

ah nerdee zaten uykusuz kalkiyorum yataktan bebekte var:( karnimi zor doyuruyorum

2017年05月3日会员：: yaprak777

Zararlı değil adam haklı.. sabah aç karnına hiit cardio yap işe yarayacaktır

2017年05月3日会员：: emicetrk

Kalori hesabı yapıyorsanız kilo vermemeniz imkansız. Ya günlük değeri yanlış hesaplıyorsunuz ya da yediklerinizi.

2017年05月3日会员：: yusuf2927

Tartiyla giriyorum olculeri bu on gunde iki gun kalorimi 250serkalori kadar astim.onun disinda dikkatliyim.beslenme duzenim ayni makrolarim fena degil.kalorimi artirdim iki uc gun cok yiycem bakalim sasirtmak mi gerekiyormus gorecem

2017年05月3日会员：: yaprak777


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

yaprak777的体重历史

查看完整的历史记录

yaprak777的日记, 2017年05月3日

提交评论

yaprak777的体重历史