|
https://youtu.be/rvQFZYrzJyE Мои приседания)) 130-140-145кг
|
58.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1383 千卡
|
脂肪: 31.24克 | 蛋白质: 71.67克 | 碳水物: 210.29克.
早餐: Nestle Мультизлаковая Каша. 午餐: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Капуста, Вареное Яйцо, Благояр Куриная Печень. 晚餐: Приосколье Печень Куриная, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Пиканта Кабачковая Икра, Касес Хлеб для Тостов Пшенично-Ржаной, Простоквашино Сметана 15%, Белая Дача Свежая Капуста, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 小食/其他: Nestle Мультизлаковая Каша, Яблоко, Президент Крем Сырковый Нежный 0,2%. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
Оля, тебя можно показывать всяким нытикам, жалующимся на "невыгодные рычаги" и прочие проделки антропометрии. Ноги длинные, изящные, но силища какая бешеная!
2017年05月3日 会员：: Voodoo Raccoon
|
Иришка, спасибо! Я прям засмущалась))) Ты тоже красотка, 65кг пожала!!!!
|
Ну, по сравнению с твоими цифрами это мизер, но для меня настоящая победа и прорыв)
2017年05月4日 会员：: Voodoo Raccoon
|
У тебя всё впереди! Я год назад еле 60 на соревнованиях пожала. Просто поменяла программу тренировок и жим вырос
|
|
|
|
|