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Excessos no feriado...
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58.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 低.
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1517 千卡
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脂肪: 104.68克 | 蛋白质: 60.93克 | 碳水物: 108.50克.
早餐: Juxx Suco de Cranberry Zero, Ovo Frito. 午餐: Magro Açúcar Light, Sabor da Terra Semente de Chia, Del Valle Suco de Uva, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tofu Duro, Qualitá Nozes sem Casca, Casino Passata de Tomate, Cebolas, Tomates, Couve-Flor, Abobrinha. 晚餐: Sabor da Terra Semente de Chia, Aurora Suco de Uva Integral, Arroz Branco (Cozido), Alho, Jasmine Gergelim Branco Natural, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Shitake, Tofu Mole, Cenouras, Brócolis. 小食/其他: Amêndoas, La Violetera Uva Passa Escura, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Uvas, Levittá Pé-de-Moleque. 更多的......
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1945 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 健美 - 35 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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