在2017年05月2日体重纪录(没有日志纪录)
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81.1 公斤
最近减少: 38.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1140 千卡
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脂肪: 33.45克 | 蛋白质: 83.01克 | 碳水物: 123.40克.
早餐: Manteiga (com Sal), Plus Vita Zero ℅ Integral, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. 午餐: Contra-filé, Sadia Filé de Peito, Mostarda, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Godam Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar, Bolo de Chocolate. 小食/其他: Piraquê Biscoito de Maizena, Café, Piraquê Biscoito de Maizena, Café. 更多的......
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2965 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 29 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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